ターンオーバーは
およそ28日周期で行われることで
健康な肌を維持することができます。
けれどこのターンオーバーは早くても遅くても
よくありません。
- 肌のくすみ
- 毛穴の目立ち
- シミ
- シワ
- 肌荒れ
- 乾燥
これらの肌トラブルの原因は
ターンオーバーの乱れがすべてといっても
言い過ぎではありません。
どれもこれも
私たち女性の慢性的な悩みですよね。
では、ターンオーバーは
何故乱れるのでしょうか？
〈ターンオーバーの乱れる原因〉
➀年齢
加齢により細胞を生成する機能が低下します。
②身体の健康
睡眠不足が続くと夜寝ている間に身体を回復
させる機能が低下、肌細胞が生成される機能も
低下します。
また、肌の代謝に関係する食事からのアミノ酸不足でも
機能低下を起こします。
③心の健康
身体の健康同様にストレス状態で、睡眠不足
栄養摂取が滞ることでも機能低下を引き起こします。
それではどうしたらよいの？
一番簡単なことは
「生活習慣を整えること」
食事・睡眠・運動です。
ターンオーバーは夜寝ている間に
身体の栄養を使って行われます。
運動をして代謝をあげましょう。
そしてぐっすり眠るだけ・・・
運動は脳を活性化させて気持ちを穏やかにする
セロトニンを増やしてくれます。
美味しく食事もとることができます。
そしてぐっすり眠るだけ・・・
とっても簡単！！！
生活習慣を整えると
身体が軽やかになり
気持ちも前向きになるので
自身のケアにも後ろ向きにならずに
取り組むことができます。
すると更に自身の行動も変化して
生活が変わっていきます。
そうすることで
また、健康な肌に近づきます。
嬉しい変化の連鎖がおこるのです。
まずは自分の生活習慣を見直してみてくださいね。
生活習慣を見直しつつ
行っていただきたいのは
肌の保湿・保護についてです。
これもとても大切なことです。
自身の身体から行う保湿保護機能と
スキンケアで行う保湿保護効果のお話です。
今度ゆっくりとお伝えさせてください。
お楽しみに。
]]>