「家族のサポートに比重を置く一年に」と決めて一年が経ちました。
早いものですね(*’ω’*)
結果、サポートされていたのは、わたくし嶋田でした・・・(*_*)
いつも、こうありたいと思っても
100％どころか半分も満足することなんてありません。
人として。女性として。母として。妻として。社会人として。
自分なりのその時の優先順位を決め、
自分なりのベストを尽くしているつもりで。
いつでも、もっとこうありたい。
時間がまとまったらあれもしたい。
こんな風に立ち振る舞いたい。
そんな現実とのギャップに唖然とし、
周りの器用で素敵な方を見るとなんとも情けない気分になります。
いやはや、なんとか成長したいものですね。
ということで、成長つながりの・・・・
美髪・美肌の味方、成長ホルモン！！
年齢と共に減少していく女性ホルモンの代わりに
成長ホルモンで髪や肌を健やかにしていこう！という話。
成長ホルモンというと成長期の子供が
寝ている間にぐんぐん背が伸びる‼
というイメージではありませんか？
けれど大人の女性にも成長ホルモンは大きく関係があるのです。
➀疲労・怪我からの回復
②抵抗力の強化
③脂肪の分解
④美肌効果
⑤髪の発育
簡単にお伝えすると
成長ホルモンには、このような働きがあります。
じつは成長ホルモンも女性ホルモン同様、
年齢と共に分泌が減っていきます。
しかし異なる点は、
成長ホルモンは日常のほんの少しの取り組みで、
ある程度増やすことが可能、ということ。
➀十分な睡眠・・・・決まった時間に4時間以上はぐっすりと眠りましょう
②適度な運動の習慣・・・・週3回×30分を目安に。運動は快眠につながります。
③バランスのよい食事とタイミング・・・・たんぱく質を中心に。
※栄養は相互的に作用するのでバランスよく。
※空腹を感じることが分泌を促進するので間食は控えてください。
運動・睡眠・食事ですね。
よく動き、よく眠り、よく食べる( *´艸｀)
この３つを、まずは1つからでも、
あなたの暮らしの中で気にかけることから始めませんか？
あなたのその疲労、その肌荒れ、その髪の悩みを
年齢だけのせいにしてはいけません。
生活習慣を見直して
是非！成長ホルモンを味方につけましょう。
ちなみに成長ホルモンは意欲活力を生む働きや
精神的安定のサポートもしてくれる万能ホルモンです。
初めの一歩であとは意欲を勝手に引き出してくれるわけです。
健康美から外見美、精神美につながる仕組みです。
まずは何かしらやってみてはどうでしょう。
100％満足することはなくても。
半分もできなくても。
それでも今よりは確実に違います！！
ということは・・・冒頭に戻りますが
100％サポートできてはいなくても、
普段の10％増しぐらいではサポートできたんじゃない？
と思うことにします。
よく寝てはいる嶋田晶子でした★
50代からの髪と肌を蘇らせる美容室＆エステサロン Authen
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