今回は、最近、関野も取り組んでいる、「肩や肩甲骨を柔軟にする。」
なんとなーく、肩甲骨が柔らかいと健康にいい。と、認識されてる人が多いと思います。
では、なぜ体にいいのか？
「肩甲骨が柔らかい時のメリット」
- 肩こり、頭痛の予防になる
- 腰痛、ギックリ腰の予防になる
- 代謝が上がる
- 姿勢が綺麗になる
- 深い呼吸により自律神経が安定しやすくなる
と、肩甲骨が柔らかいと、いい事ずくめ！！
関野は、20代の頃は、「背中や腕の痛み＝筋肉痛」くらいの認識でした。。
しかし、若さでリカバリーできる時期は超えてしまったようで。。。
痛みは、やはり危険信号ですね。放っておいて回復するものではなくなってしまいました。
接骨院の先生には、「背中、大変なことになってますね。。」と苦笑されました。((((；ﾟДﾟ)))))))
職業柄腕を使うので、効果的だったストレッチをお伝えします
その中で、肩甲骨に良いのが、大体の人が一度は見たりされた事があるはず。
写真1 写真2
こちらのふたつ。
何故今更この２つなのか。。。
関野は、この２つの正しいやり方を初めて知って驚いたからです!
写真1は、
- 腕をゆっくり前方に伸ばす
- 小指が上になるように捻りながら腕を胸の前に持ってくる。
- 持ってきた腕をもう片方の腕でホールドする
- 約20秒キープする
写真2
- 腕を上に向かってゆっくり伸ばす
- 肘を曲げて手で肩を持つようにする
- 反対側の手で肘をもち、頭の方によせる
なんとなく知っている、何となくやっている。だとわからないものですね。
プロに指導されながらだと、自己流でやっていた時とは違い、
伸ばしたい場所がしっかり伸ばせました！
関野は朝と夜の2回ストレッチするようになりましたが、
身体の調子が、やらない時期よりとってもいいです( ◠‿◠ )
肩こりなどのお悩みがある方、簡単なので是非やってみてください（＾◇＾）
オーセン関野でした！
50代からの髪と肌を蘇らせる美容室＆エステサロン Authen
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